임신 테스트기에 두 줄을 확인하고 기뻐한 게 엊그제 같은데, 어느새 신발이 작아지고 아끼던 반지가 손가락에 꽉 껴서 당황스러운 시기가 찾아옵니다.
아침에 일어나면 손이 잼잼이 안 될 정도로 뻣뻣하고, 저녁에는 다리가 코끼리 다리처럼 퉁퉁 부어서 우울해지기도 하죠. 많은 산모님들이 혹시 살이 너무 찐 건 아닌지 걱정하시지만, 사실 임신 중 붓기는 아기를 잘 키우기 위해 엄마 몸이 열심히 일하고 있다는 증거이기도 합니다.
대부분은 출산하면 자연스럽게 빠지지만, 개중에는 꼭 확인해야 할 위험한 붓기도 있습니다. 오늘은 임신 붓기가 왜 생기는지, 그리고 어떤 붓기를 조심해야 하는지 편안하게 알려드리겠습니다.
1. 임신하면 왜 부을까?
임신 붓기는 단순히 물만 마셔서 붓는 게 아닙니다. 아기를 위한 엄마 몸의 대공사 때문에 발생합니다. 아래 표를 보시면 이해가 빠르실 겁니다.
| 원인 | 설명 | 주요 증상 |
| 혈액량 증가 | 태아에게 보낼 혈액이 40% 이상 늘어남 | 온몸이 전체적으로 부음 |
| 호르몬 변화 | 혈관을 늘려서 수분이 조직으로 빠져나감 | 손, 발이 말랑하게 부음 |
| 자궁 압박 | 커진 자궁이 하체 혈관을 누름 | 다리, 발목 부종이 심함 |
| 활동량 저하 | 무거운 몸 때문에 움직임이 줄어듦 | 저녁에 다리가 퉁퉁 부음 |
1.1. 아기를 위한 혈액 폭발
임신을 하면 태아에게 산소와 영양분을 공급하기 위해 엄마 몸속 혈액량이 평소보다 1.5배 가까이 늘어납니다. 혈액이 늘어나니 당연히 체액도 늘어나고, 늘어난 수분들이 손이나 발 같은 끝부분으로 몰리면서 붓기가 되는 것입니다.
1.2. 혈관을 느슨하게 만드는 호르몬
임신 중에는 몸을 이완시키는 호르몬들이 많이 나옵니다. 아기가 자랄 공간을 만들기 위해서죠. 그런데 이 호르몬이 혈관 벽까지 느슨하게 만듭니다. 팽팽하던 혈관이 느슨해지니 그 틈으로 수분이 스며 나와 피부 밑에 고이게 됩니다.
1.3. 커진 자궁이 길을 막아요
임신 중기 이후 배가 불러오면, 커진 자궁이 골반 쪽에 있는 큰 정맥을 누릅니다. 다리에서 심장으로 올라와야 할 피가 자궁에 막혀서 못 올라오고 다리에 정체되는 거죠. 임신 후기에 다리 붓기가 유독 심한 이유가 바로 이 물리적인 압박 때문입니다.
2. 부위별 나타나는 붓기
2.1. 아침에 뻣뻣한 손
자고 일어났을 때 손가락 마디마디가 소시지처럼 붓고 뻣뻣한 느낌이 듭니다. 주먹 쥐기가 힘들고 반지가 안 빠지기도 하죠. 보통 활동을 시작하고 점심때쯤 되면 서서히 가라앉는 게 특징입니다.
2.2. 저녁에 심해지는 다리와 발
중력의 영향을 가장 많이 받는 곳입니다. 아침엔 괜찮다가도 오후가 될수록 발등이 없어질 정도로 붓습니다. 신발 사이즈가 달라져서 임신 후기엔 한 치수 큰 신발이나 슬리퍼를 신게 되는 주원인입니다.
2.3. 둔해 보이는 얼굴
전날 라면 먹고 잔 것처럼 눈두덩이나 볼이 붓습니다. 수면 자세가 안 좋거나 전날 짜게 드셨을 때 더 심하게 나타납니다.
3. 병원에 가봐야 하는 위험한 붓기
대부분의 붓기는 정상이지만, 산모와 아기 모두에게 위험한 신호일 수 있어 주의 깊게 봐야 합니다.
3.1. 한쪽 다리만 갑자기 붓고 아플 때
임산부는 혈전(피떡)이 생길 위험이 일반인보다 높습니다. 양쪽 다리가 비슷하게 붓는 건 괜찮지만, 만약 한쪽 종아리만 빨개지면서 심하게 붓고 통증이 있다면 심부정맥혈전증일 수 있으니 즉시 병원에 가야 합니다.
3.2. 얼굴과 손이 급격하게 붓고 두통이 올 때
이게 가장 무서운 임신중독증(전자간증) 신호일 수 있습니다. 서서히 붓는 게 아니라 하루이틀 사이에 반지가 안 들어갈 정도로 손이 붓고, 얼굴이 터질 듯이 부으면서 눈앞이 번쩍거리거나 두통이 심하다면 응급 상황입니다. 혈압 체크와 함께 바로 병원 진료를 받으셔야 합니다.
3.3. 아침에도 붓기가 그대로일 때
보통 자고 일어나면 중력 영향이 없어져서 다리 붓기는 좀 빠져야 정상입니다. 그런데 아침에도 붓기가 전혀 빠지지 않고, 정강이 뼈 쪽을 눌렀을 때 살이 다시 튀어 올라오지 않고 푹 들어간 상태가 오래간다면 몸의 순환 기능을 체크해 봐야 합니다.
4. 산모를 위한 붓기 관리법
4.1. 왼쪽으로 누워 쉬기
이건 산부인과 의사 선생님들이 입을 모아 하는 말입니다. 우리 몸의 큰 정맥이 오른쪽으로 치우쳐져 있어서, 왼쪽으로 누우면 자궁이 혈관을 누르는 걸 피할 수 있습니다. 심장으로 가는 혈액 순환이 원활해져서 붓기 빼는 데 가장 좋은 자세입니다.
4.2. 틈날 때마다 다리 올리기
앉아 있을 때는 다리 밑에 받침대를 두고, 주무실 때는 다리 밑에 베개나 쿠션을 받쳐주세요. 심장보다 다리를 높게 두는 것만으로도 중력을 거슬러 붓기를 빼는 데 큰 도움이 됩니다.
4.3. 나트륨 줄이고 칼륨 챙기기
임신해서 입맛 당긴다고 맵고 짠 거 많이 드시면 붓기 감당이 안 됩니다. 국물 요리는 조금만 드시고, 바나나나 토마토, 우유처럼 나트륨 배출을 돕는 칼륨 음식을 간식으로 드시는 게 좋습니다.
4.4. 물은 충분히 마시기
붓는다고 물 안 드시면 양수 양에도 영향을 줄 수 있고, 오히려 노폐물 배출이 안 돼서 더 붓습니다. 미지근한 물을 조금씩 자주 마셔주는 게 순환에 훨씬 좋습니다.
5. 자주 묻는 질문(Q&A)
Q1. 임신 붓기는 언제부터 시작되나요
사람마다 다르지만 보통 혈액량이 급증하는 임신 20주(중기) 이후부터 서서히 시작됩니다. 배가 많이 나오는 후기(28주 이후)로 갈수록 더 심해지는 경향이 있습니다.
Q2. 출산하면 붓기는 바로 빠지나요
아기 낳자마자 붓기가 싹 빠지는 건 아닙니다. 출산 직후에는 수액 때문에 일시적으로 더 붓기도 합니다. 보통 산욕기(6주) 동안 땀과 소변으로 엄청난 양의 수분이 배출되면서 서서히 예전 몸으로 돌아갑니다.
Q3. 붓기 빼려고 팥물이나 호박즙 먹어도 되나요
호박즙은 출산 후에는 도움이 되지만, 임신 중에는 자궁 수축 우려가 있다는 의견도 있어서 주의하는 게 좋습니다. 팥물도 호르몬에 영향을 줄 수 있으니, 드시기 전에 담당 의사 선생님과 상의하는 게 가장 안전합니다.
6. 마무리
임신 중 붓기는 엄마가 되는 과정에서 겪는 훈장 같은 거지만, 막상 겪으면 몸도 무겁고 우울해지기 쉽습니다. 너무 스트레스 받지 마시고, 오늘 저녁에는 남편분께 다리 마사지 한번 부탁해 보세요. 그리고 붓기가 갑자기 심해지거나 머리가 아프면 참지 말고 꼭 병원에 연락해 보시는 것 잊지 마시고요. 건강한 출산을 응원합니다.
6.1. 관련 자료
- 서울아산병원 건강백과
- 국가건강정보포털
- 대한산부인과학회 자료
- 삼성서울병원 산부인과 정보
- Mayo Clinic – Pregnancy edema
- Cleveland Clinic – Swelling during pregnancy
