아침 마다 붓는 모습이 매번 다르게 나타나는 사람들도 꽤 많이 계시답니다. 어떤 날은 오른쪽만 유독 무거워서 신경 쓰이기도 하고, 또 어떤 날은 얼굴인 손 양쪽이 모두 부어 있어 고민일 때도 있죠. 물론 둘다 불편하기는 하지만 붓는 이유는 전혀 다르기 때문에 그날 하루 동안에 내가 어떤 자세로 일을 했는지, 또 어떤 음식들을 먹었는지, 얼마나 움직였는지를 한번 떠올려보면 붓는 원인을 좀더 쉽게 좁혀 볼 수가 있답니다. 특히 아침과 저녁에 상태에 따라서 달라지는 분들이라면 이런 구분 실제 생활에서도 도움이 될 거예요.
한쪽만 붓는 경우
보통 몸의 어느 한쪽만 붓는 경우에는 그쪽만 힘이 많이 들어가거나 같은 방향으로 오래 기대 있는 경우처럼 하루 동안 움직임이 한쪽으로 쏠려서 생기는 경우가 많답니다.
한쪽으로 체중을 많이 실렸던 날
앉아서 일을 하거나, 스마트폰을 볼 때 한쪽 다리를 꼬거나, 서있을 때 짝다리로 서있거나 하는 등의 습관이 있다면 한쪽으로만 피로가 쌓여 저력 무렵쯤에 한쪽 다리만 퉁퉁 붓는 경우가 많습니다. 이걸 누가 알려주지 않는 이상 이상 본인이 인지하지 하는 경우는 적기 때문에 한번 쯤 내가 하루 동안에 어떤 자세를 했는지 곰곰히 떠올려보면 대부분 설명이 된답니다.
특정 쪽은 반복해서 많이 쓴 날
오래동안 걷거나 계단을 여러번 오르내렸더날 혹은 한쪽 다리에 힘을 많이 쓰는 운동을 했던 날에는 해당 부위만 유독 단단하고 무거운 느낌이 있을 수 있습니다. 움직임이 많았다고 해서 양쪽 모두가 붓는 건 아니라서 어느 한쪽을 중심으로 사용했는지가 더 큰 영향을 주게 되는 것이죠.
가볍게 삐끗하거나 근육이 뭉친 경우
크게 아프지는 않아도 발목이나 종아리가 순간적으로 긴장하게 되거나 삐끗하게 되는 경우 다음날 혹은 그날 저녁에 한쪽만 미묘하게 부어 있는 모습을 볼 수 있습니다.
양쪽이 같이 붓는 경우
양쪽 모두 다같이 부어 있는 경우라면 특정 부위에 쏠리기 보다는 몸 전체가 영향을 받은 날에 나타나게 됩니다. 전날에 먹은 음식부터 시작해 잠을 잘 잤는지, 얼마나 몸을 썼는지와 같은 다양한 이유들이 있습니다.
짠 음식을 먹은 다음날
국물 요리라던지, 가공식품, 특히 라면과 같이 나트륨 함량이 많은 음식을 먹고 난 다음날이면 어김없이 퉁퉁 붓는 증상들을 겪게 된답니다. 나트륨 함량이 높은 음식을 먹게 되면 몸이 수분을 잘 흘려 내보내지 못해 붓는 거랍니다.
잠이 깊게 들지 못한 날
밤늦게 잠들었거나 잠을 자는 동안에도 밤새 뒤척이면서 자주 깬 날은 회복이 충분히 이뤄지지 않아 아침에 양쪽이 다같이 부어 있을 수 있습니다.
며칠 동안 활동량이 적은 경우
오랫동안 앉아서 일을 하거나 평소에도 운동량(활동량)이 적은 경우에는 다리 쪽 순환이 막히게 되면서 양쪽에 동시에 붓는 증상이 있을 수 있습니다. 직장인과 더불어 장시간 앉아 있는 학생들에게도 자주 보인답니다.
물을 적게 마신날
물을 아주 적게 마신 날에도 몸이 수분을 붙잡으려 하면서 여러 부위가 동시에 부어 보이는 일이 있습니다. 이러한 경우에도 어느 한쪽 보다는 양쪽이 모두 무거운 느낌이 든답니다.
아침과 저녁에 다르게 나타날때
붓기는 시간대에 따라 달라지는 경우도 발생을 한답니다. 아침에 부었다가 낮시간대에는 빠지다가 저녁에 또 붓는 경우처럼 말이죠.
아침에 양쪽이 같이 부어 있을때
전날에 먹은 음식과 제대로 숙면을 못취했을때는 붓기가 아침에 바로 나타나는 경우가 많습니다. 특히 짠 음식을 먹은 다음 날에는 얼굴과 손이 퉁퉁 부어 있는 경우가 많습니다.
저녁에 한쪽만 부어 있을때
하루 동안의 활동에 따라서 어느 쪽에 무게가 더 실리고 더 많이 사용했는지 더 뚜렷하게 나타나게 된답니다. 걸음걸이가 약간 한쪽으로 치우치거나 업무 중 에 특정 방향으로만 오래 기대 있거나 쓴 경우라면 저녁 무렵쯤엔는 유난히 무겁고 답답한 느낌을 받을 수 있습니다.
자주하는 질문 Q&A
Q1. 한쪽만 계속 붓는데 통증이 없어도 괜찮은가요
대부분의 자세들은 생활 방식과 관련된 경우가 많고 통증 없이도 흔하게 나타날 수 있답니다. 다만, 이런 붓기가 며칠씩 계속 나타나게 되면 붓기가 아닌 질환으로 의심해 봐야 하죠.
Q2. 양쪽이 며칠씩 계속 붓는다면 어떤 부분을 먼저 살펴야 하나요
음식, 수면 질, 활동량 처럼 몸 전체를 좌우하는 원인들을 함께 들여다 봐야 합니다. 특히 평소에 활동랴이 적고 짠 음식을 자주 드시는 분들이라면 전신 부종이 반복될 수 있답니다.
Q3. 아침과 저녁에 붓는 양상이 다르면 어떻게 이해하면 되나요?
아침에 붓는 건 전날의 식단, 수면 질이 영향을 많이 끼치고, 저녁은 하루 동안 몸을 어떻게 썼는 지에 대한 영향을 더욱 받는 답니다.
관련 자료
- 보건복지부 국가건강정보포털 https://health.kdca.go.kr/healthinfo
- 서울아산병원 건강백과 https://www.amc.seoul.kr/asan/healthinfo
- 삼성서울병원 건강칼럼 https://www.samsunghospital.com
- Emergency Care BC Clinical Summary https://emergencycarebc.ca/clinical_resource/clinical-summary/leg-swelling-unilateral-and-bilateral-diagnosis-summary/
- American Academy of Family Physicians Peripheral Edema https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2022/1100/peripheral-edema.html
